• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
18:23 

Снова...)

За последние полгода прибавила 22кг. Образ жизни не меняла. Ходила и к эндокринологу, и к гинекологу - все анализы в норме.
С сегодняшнего дня решила взять себя в руки. Вчера ходила в спортзал - поговорила с девочкой, она посоветовала небольшую диету.
Итак утром встаю и кушаю что хочу. Далее в 10 утра - обезжиренный творог или что-то из фруктов. Затем в 12:00 - отварное мясо или рыба (я буду питаться вареной курицей, так как это мясо самое приемлемое для меня). Ну и последний приём пищи в 15:00 - опять же что-нибудь творожное обезжиренное или фрукты. Если совсем плохо, то около 18:00 можно выпить кефир. Естественно всё это в комплексе с занятиями в спортзале. Как только нужный вес восстановится - можно кушать что-нибудь и в 18:00.
Примерно по времени эта диета должна продлиться полгода. Не знаю насколько хватит меня (обычно даже дня продержаться не могу).
Плюсом к этой диете буду пить Capsi blast перед тренировкой (это должно помочь достичь нужного эффекта немного быстрее). На вид похоже на тосол или незамерзайку - ярко голубого цвета. На вкус очень-очень сладкое. Из-за наличия в составе красного и чёрного перца в течение минут 15-20 после приёма жжёт язык и горло. Не знаю насколько эта штука помогает, ибо результат обещают только примерно через месяц. Буду ждать.
Итак, сегодня первый день диеты. Утром кушать не особо хочется - выпила кружку кофе, съела две печеньки и одну мандаринку.
В 10:00 - примерно 100г творога (пока что не обезжиренный, 9%ный) и около 10 ягод винограда.
В 12:00 - довольно крупный кусок вареной курицы грамм 150-200), около 10 ягод винограда и одну мандаринку.
В 15:00 - доела остатки творога (всего 200г брала, значит около 100г съела), а так как я не рассчитала количество еды, которое взяла с собой на работу пришлось доесть остатки винограда (грамм 150-200) и три мандаринки. Вроде поела плотно. Но как пришла домой около 16:10 очень захотелось есть. Сижу терплю. Креплюсь.

P.s.: кстати, на данный момент мой вес 88кг.

Хотелось бы похудеть до 60кг. Эх, мечты-мечты))

@темы: хочу похудеть, не жру, диета

15:33 

День второй

Вчера вечером очень сильно разругалась с молодым человеком. Настроение - 0. Перед сном очень сильно болел живот - требовал еды, но я сдержалась и ничего не стала есть.
Утром было очень тяжело встать, глаза упорно не хотели открываться. Напомнили о себе мышцы, которые начинают болеть только через сутки после тренировки. Вялость, аппатия... Жесть!
Опять же начну с завтрака:
7:00 - кружка турецкого чая (200мл - 2ккал), яишенка из двух яиц (не знаю сколько вес, пусть будет 100г - 240ккал), пара печенек (не думала, что они такие калорийные - 150ккал) и 4 мандаринки (200г - 65ккал)
10:00 - творожный крем (120г - 200ккал), 1 мандаринка (60г - 25ккал), яблочко красное (200г - 100ккал)
12:00 - третий приём пищи пришёл неожиданно, прозвенел будильник с напоминанием о том, что нужно покушать. А кушать не хотелось совсем. Но по графику надо. Разогрела курицу, которую сварила утром. Нифига не жуется, как резина (думаю в этом виновата бабушка, которая убрала курицу в морозилку, времени на разморозку уже не было, поэтому сварена она была ледышкой) - итого где-то 200г курицы (340ккал).
15:00 - последний приём пищи сегодня мне запомнился яблочком (200г - 100ккал) и мандаринкой (50г - 17ккал).
Итого за день - 1239ккал. Вполне приемлемая цифра. Меня устраивает))
Вечером очень сильно хотела кушать, терпела... Я молодец))

@темы: хочу похудеть, не жру, диета

20:02 

Третий день

Так как с молодым человеком мы живем не вместе, а быть рядом хочется дольше, периодически спим в машине. Неудобно, зато рядом)) Вот и в эту ночь я спала в машине. Естественно утренний прием пищи я пропустила (тот самый, когда можно кушать что хочется)... Очень жаль...
10:00 - творожный крем (120г - 200ккал) и всё. Побежала на тренировку. Так как я в последнее время вечно голодная, а одним творожком не наешься - сил заниматься не было вообще, минут 50 в зале вымучала. Тяжко очень...
12:00 - курица отварная (200г - 340ккал), яблочко (200г - 100ккал), кружка чая с сахаром (32ккал).
Радует только то, что сегодня в спортзале я взвесилась и... 86 кг) Думаю больше так быстро уходить не будет. Хотя может лишнее и быстро уйдет. А до идеала своего придется еще потрудиться. Сегодня один качок в зале сказал мне, что я никогда не похудею... ругаюсь... Естественно что я расстроилась и разозлилась... Желание заниматься пропало... Надеюсь, больше мы с ним в зале не пересечемся! ругаюсь
15:00 - творожный крем (120г - 200ккал) и яблочко (200г - 100ккал)
Итого за день 972ккал
Очень тяжело... Мысли только о еде... Кушать хочется очень сильно((( Боюсь, что сорвусь. Пью воду, чтобы обмануть желудок.
Сходила к терпавету. Решила снова все проверить. Завтра буду сдавать кровь на гормоны. А на прием к эндокринологу только через месяц записали. Плюс еще ФГДС и УЗИ. Проверю желудок.
Главное не сойти с ума...

@темы: хочу похудеть, не жру, диета

08:43 

Четвертый день

Так как сегодня нужно было сдавать кровь утром я снова не кушала. Меня угнетает моя слабость((
10:00 творожный крем (120г - 200ккал) и кружка чая с сахаром (32ккал).
Потом пошла на тренировку, но что-то не задалось. Тренеру нужно было раньше уйти, поэтому я позанималась полчаса всего. 20 минут на дорожке и 4 подхода по 15 раз (52кг) на пресс. И меня выгнали((
12:00 курица отварная (200г - 340ккал) и кружка чая с сахаром (32ккал).
15:00 творожный Данон (170г - 185ккал)
Вечером кружка чая (35ккал), какая сыворотка с соком апельсина и манго (300г - 120ккал).
Поздно вечером пошли с любимым в киношку на Интерстеллар. Классный фильм, хоть и затянут очень. Живот требовал еды так сильно, что я решила себя побаловать немного - поела чуть-чуть чипсов у любимого (30г - 160ккал).
Вот так) Итого: 1104ккал за день. Нормально при учете пожирания чипсов ночью))

@темы: хочу похудеть, не жру, диета

15:45 

Пятый день - день зажора

Проснулась с грехом пополам в 7:45. Отварила курочку.
На завтрак кружка кофе с сахаром (35ккал) и бутерброд с колбасой (200ккал).
10:00 питьевой био йогурт (330мл - 260ккал).
12:00 курочка отварная (200г - 340ккал).
15:00 творожный Данон (170г - 185ккал).
Итого 1020 ккал.

В общем, я изначально поняла, что эта диета не для меня. Я не могу постоянно находиться в упадке сил и без настроения. С постоянными мыслями о еде.
Итак, с завтрашнего дня я буду кушать немного по-другому. Творог изначально не могла есть, не испытываю к нему огромной любви. В рацион добавлю овощи. В вк есть группа с рецептами низкокалорийными, там много вкусных рецептов. Это позволит мне кушать больше и сытнее. Надоело каждый вечер мучаться от голода. И да, сменю время питания утро, 10:00, 13:00 и 16:00. Каждые три часа - это лучше чем утром есть каждые два часа, а вечером загибаться от голода. Вот так!!
Позвонили вчера из какого-то салона красоты, предложили бесплатные процедуры и консультацию косметолога. На мой вопрос, откуда они взяли мой номер телефона, внятно ответить не смогли. Адрес дали ТЦ Театро, и это очень насторожило. В этом ТЦ находится офис косметики дешели. Думаю законспирировались и будут впаривать очередной чемоданчик беспонтовой косметики за 50т.р. Посмотрим))
Кстати, вчера сходила на потрясающий фильм Интерстеллар. Советую любителям космоса)) фильм, ты просто космос!! Нереально классный))


Будем считать субботы днями зажора... Вечером много съела( не выдержала. Три печеньки, перец фаршированный овощами (типа диетический, готовила на завтра, а сожрала один сегодня) - невкусный, дурацкий интернет-рецепт, и ещё два кусочка пиццы съела. ((

@темы: хочу похудеть, не жру, диета

17:42 

шестой день

Мне ничуть не стыдно за вчера, я хотела есть и я поела.
8:00 чай с сахаром (35ккал) и большая творожная печенька (250ккал).
10:00 даниссимо творожный (130г - 190ккал) и яблоко (150г - 75ккал).
13:00 тот самый перец вчерашний (100ккал) и яблочко (150г - 75ккал).
16:00 отварная курочка (200г - 340ккал) + перчик без внутренностей (30ккал) + грибовница (200ккал)

Вечером поздно ела мандаринки штук 6 (100 ккал)
Бокал грейпруфового сока (60ккал)
Итого: 1355ккал

@темы: хочу похудеть, не жру, диета

17:56 

Седьмой день

Чувствую на диету мне совсем насрать, тяжело не жрать((
В 9:00 съела перчик (30ккал) + огурец свежий (15ккал) + чай с сахаром (15ккал)
Перед залом съела примерно 4 мандаринки и 4 после (135ккал)
13:00 салат из огурцов, помидоров и китайской капусты, заправленный оливковым маслом (178ккал) и грибовницу (200ккал)
15:30 курочку со специями и сыром (355ккал) + чай (30ккал)
17:30 порцию салата (178ккал)
Около 20:30 гранат (100ккал)
Итого: 1236 ккал

@темы: хочу похудеть, не жру, диета

07:32 

Восьмой день

Я проснулась поздно, поэтому первый прием пищи был около 9:30 - яблочко (75ккал), огурчик (15ккал) и чай (35ккал)
Ушла за машиной в сервис, потом в банк кредит платить, потом к подруге в гости, потом в магазин.
Дома была только около 14:00 - салат без масла (45ккал) и 4 мандаринки (65ккал)
Занималась долго в зале, дома была около 17:00 - съела 4 мандаринки (65ккал) и парочку крабовых палочек (30ккал)
Вечером очень хотелось кушать, поехали в столовую. 21:00 - салат их огурцов, помидорок и перцев с маслом (100ккал) + курица на углях (200ккал)
Итого за день 630... эм... странно(

@темы: хочу похудеть, не жру, диета

07:32 

Девятый день

Проснулась в машине((
7:30 - салат (40ккал) и одна крабовая палка (15ккал)
10:00 - салат (40ккал) + яблоко (75ккал)
13:00 - курица (340ккал)
16:00 - яблочко (75ккал)
19:30 - 5 мандаринов (85ккал) и 1 крабовая палка (15ккал)
Еще приготовила печеньки овсяные низкокалорийные: обезжиренный творог (220ккал), овсяные хлопья (450ккал), курага (100ккал), чернослив (192ккал), молоко (18ккал), мед (90ккал) - 1070ккал. Это на 20 печенек, итого 1 печенька 54 ккал. Попробую одну, а лучше две (110ккал) ))
Итого 795ккал. маловато(


P.s.: а еще мне сегодня сообщили... что моему любимому не дают отсрочки от армии из-за опариции по удалению аппендикса. В итоге через месяц его отправляют служить((( Сказать, что я расстроена - ничего не сказать!!

@темы: хочу похудеть, не жру, диета

14:14 

Десятый день

Вес встал... 86кг и никуда не двигается. В объемах то же самое(( Я не худею вообще. Зато постоянно испытываю голод(( Нужно ли это мне вообще? Или я что-то делаю не так?
07:00 - хлебец с колбасой (14ккал + 50ккал), чай с сахаром (35ккал), две мадаринки (35ккал), овсяная печенька (55ккал).
10:00 - салат (60ккал) + яблочко (75ккал) + мандарин (18ккал)
13:00 - салат (60ккал) + яблочко (75ккал) + мандарин (18ккал)
16:00 - яблочко (75ккал) + мандарин (18ккал)
ну я же после работы голодная, да и калорий не хватает до минимимума
19:00 - доела салат (60ккал) + 2 крыбовые палки (30ккал) + 4 печеньки (200ккал)
ходили в киношку...
21:20 - чипсики (200ккал) и чай (100ккал)
Итого 1178ккал.

@темы: хочу похудеть, не жру, диета

19:35 

Одиннадцатый день

Сегодня сложный день, УЗИ в 13:00. То есть кушать до этого времени нельзя. Думала сдохну.
Утром облажалась и приехала в салон красоты вместо 9:00 в 8:00. Ну ничего, посидела, поболтала со всеми, посмотрела как девочке прическу свадебную делают.
Что я сделала в салоне? Я сняла к черту эти нарощенные ногти!! Наконец-то!! Свобода попугаям))) Два года я их носила! И сейчас мои ногти чувствуют себя свободными))) Юлька, которая делает мне маникюр - остеопат. Я попросила её поосмотреть что у меня не так. Говорит в голове проблемы. В общем, записалась на следующую субботу к ней на приём. Полечит мою "тяжелую" голову.
Итак, сходила на УЗИ - всё в норме. Ну я рада))
14:00 - голодная как волк съела хлебец с колбасой (14ккал + 50ккал), чай с сахаром (35ккал), салат из моркови, крабовых палок и яиц (246ккал+120ккал+240ккал=606ккал это на 4 порции, я съела одну, это 155ккал), одну печеньку (55ккал)
После тренировки снова кушала в 16:30 салат (155ккал), квас (42ккал), виноград (201), помело (80ккал).
Вечером выпила стакан яблочного сока (100 ккал) и обожралась мандаринами (200ккал)
Итого 1087ккал
Кстати в зале сегодня взвесилась - 84,6кг. Круто))

@темы: хочу похудеть, не жру, диета

10:34 

Двенадцатый день

Сегодня суббота! День, когда я могу позволить себе что-нибудь вкусное съесть. А так как мы идем на др с любимым, то со вкусняшками проблем не будет.
Проснулась я в 13:00, и что я кушала? салат (155ккал), 2 бутера (28ккал + 100ккал), чай с сахаром (35ккал), 1 печенька (55ккал)
В 16:00 салат (65ккал), крабовая палка (15ккал)
Вечером в кафе выпила много сока (140ккал) и съела курочку с картошкой фри (170ккал + 150ккал).
Итого: 913ккал
Зажор удался))

@темы: диета, не жру, хочу похудеть

07:41 

Тринадцатый день

Не выспалась, сижу на работе как овощ ((
Завтрак 8:20 - два бутера (28ккал + 100ккал) + чай с сахаром (35ккал) + яблочко (75ккал)
10:00 - яблочко (75ккал)
13:00 - салатик (65ккал)
16:00 - курочка (400ккал)

вечером снова позволила себе вкусняшку, всё-таки до др ниче есть не буду вкусного
картошечка фри (63ккал) и шаурма: лаваш (138ккал) + свинина (341ккал) + помидорка (4ккал) + огурец (3ккал) + соус (20ккал) = 506ккал
бутылочка чая еще (145ккал)
Итого: 1492ккал - вот это ооооочень много(((

@темы: хочу похудеть, не жру, диета

22:31 

Четырнадцатый день

Думала не встану утром... В итоге проспала и не успела приготовить себе еды на день
Печаль, пришлось опять всякую дрянь есть
07:20 чай с сахаром (35ккал), хлебцы с колбасой (28ккал + 100ккал)
10:00 чай с сахаром (35ккал) и 2 вафельки в шоколаде (230ккал)
13:00 салат (65ккал)
16:00 яблочко (75ккал)
19:40 хурма (80ккал), крабовая палка (17ккал), курочка (350ккал), виноград (200ккал)
Итого: 1215ккал

@темы: диета, не жру, хочу похудеть

09:08 

Пятнадцатый день

Утром кушать было нельзя, т.к. я ходила на фгдс. Диагноз - обострение гастрита. Печаль тоска))
12:00 салат (65ккал) + салат (164ккал) + хурма (35ккал) + горстка винограда (35ккал)
16:00 два салата (200 ккал + 100 ккал) + курица с сыром и помидоркой (450ккал)
Вечером сок вишневый пила (150ккал) и чай с сахаром (35ккал)
Итого: 1234ккал, многовато, но что поделать

@темы: диета, не жру, хочу похудеть

07:49 

Шестнадцатый день

Самое тупое, что я забыла по ходу дня записывать что ела. Так что трудно сейчас вспомнить. Восстановлю примерно
Утро часов в 9:10 - чай с сахаром (35ккал) и два хлебца с колбасой (128ккал)
Дальше был поход в спортзал и долгое общение по поводу моего дня рождения с любимым.
Дома как раз была к 13:00 примерно - съела вроде яблоко (75ккал), курицу (340ккал) и доела остатки салата (65ккал).
В 16:00 сделала свежий салатик из огурцов, помидорок и красного перца (65ккал) и съела яблочко (75ккал), ой ещё 2 крабовые палки (35ккал) и хлебец (14ккал)
Вечером ходила к бабуле, чтобы она заранее меня с др поздравила. Пришлось 2 раза попить чай (70ккал) и побаловать себя конфетками... не смогла устоять (примерно 200ккал наверно...)
Итого 1102ккал
Вроде норм
Но из-за вечерних неустояшечек перед едой, мой вес снова поплыл обратно, опять около 85 вешу. Ну ниче, я справлюсь!!!!

@темы: хочу похудеть, не жру, диета

07:32 

Семнадцатый день

Утро 7:00 чай с сахаром (35 ккал) и хлебец с колбасой (68ккал)
10:00 салат из овощей (65ккал) и яблочко (75ккал)
13:00 курица (140 ккал) чай с сахаром (35ккал)
16:00 салат и моркови (177ккал)
еще в 19:00 салат из морковки (150ккал) с вкусняшкой (150ккал) и чаем (50ккал)
Итого: 1045ккал

@темы: диета, не жру, хочу похудеть

15:58 

Восемнадцатый день

Опять спала в машине, в итоге утром быстро стала готовить еду на день
7:00 чай (35ккал), хлебец с колбасой (68ккал) и 2 печенюшки (134ккал)
10:00 салат из овощей (65ккал)
13:00 курица (340ккал)
16:00 салат из моркови по-корейски (177ккал)
19:00 виноградик (200ккал) и гранат (100ккал)
мандаринки (200ккал) - в течение вечера
Итого: 1319 ккал

@темы: хочу похудеть, не жру, диета

16:08 

Девятнадцатый день

Завтрака как такового не было, съела в 7 утра 2 мандаринки (50ккал)
около 10:00 позавтракала чай с сахаром (35ккал), хлебец с колбасой (68ккал), 4 маленькие вафельки (100ккал)
12:30 готовила сырники (манка 398*2 + творог 88*2 + яйцо 100 + сахар 387*0,3 + банан 80 = 1268, 22 штучки получилось, значит одна примерно 58ккал)
съела 7 штук - 406ккал, и еще сметанки немного (47ккал) и печеньку (218ккал)
16:00 еще столько же сырников со сметаной (453ккал)
В течение дня захавала 2 банана (160ккал) и мандаринок штук 5 (250ккал)
Кароче, сегодня я халк и я жрать...(((
1737... печаль..

@темы: хочу похудеть, не жру, диета

16:19 

Этот пост будет не о моих зажорах, а просто размышления.

Вспоминаю как со слезами на глазах удаляла все посты из этого дневника... Всю свою историю... Все воспоминания. Только из-за него... Чтобы он случайно не наткнулся и не прочитал. Это моё личное и ему об этом знать не нужно.

Сейчас же мой дневник стал для меня просто блокнотом, в который я записываю то, что съела. Тут удобнее, чем на бумаге. Проще найти) И не нужно с собой таскать постоянно блокнот, чтобы вспомнить что же я вчера кушала и могу ли я позволить себе сегодня слабость.

Ну да ладно, написать хотела не об этом. А об отношениях. О них самых...

Такая ситуация возникла... И уже не в первый раз. Я по доброте душевной советую любимому как поступить в определенной ситуации, говорю, что так нужно и так правильно. В ответ: "я ни за что так делать не буду!!". Ну да ладно, его дело. И это ничуть не обидно, если он поступил по-другому. Но до слез обидно, когда через пару недель он приходит и говорит, что поговорил с другом и он сказал сделать вот так-то и так-то. Каково же мое удивление, что его друг посоветовал ему тоже самое, что и я. Только слова друга они видимо как-то надежнее, чем мои. И любимый мчится делать всё по совету друга. Я напоминаю, что я советовала тоже самое. На что он отмахивается и говорит, что не суть важно.
Как так не суть важно??? Для меня важно и очень! Слова любимой девушки для него не значат ничего и веса никакого не имеют, как будто я маленькая девочка и советую только глупости. А друзья... Они же капец умные!! Вот они дело говорят!!!
В общем, я расстроена... Мне такого не понять(

всё по-старому, но новое

главная